Le Qi Gong

Une pratique de santé et de sagesse millénaire chinoise.

Qi Gong 氣功 signifie littéralement « maîtrise de l’énergie ou Qi ».
Il s’agit d’un travail sur le corps, la respiration et le calme de l’esprit.

Le Qi Gong est un art corporel de santé millénaire issu de l’antique civilisation chinoise. Si cette transmission était réservée, depuis l’origine, à une minorité d’élites et ce sous le sceau du secret, il est aujourd’hui possible de s’initier à cet art et d’en acquérir les bienfaits.

LES CLEFS FONDAMENTALES DE LA PRATIQUE DU QI GONG SONT

  • L’enracinement
  • L’intention
  • Le lâcher prise.

Cette gestuelle faite en douceur permet de se détendre tout en préservant la vigueur. Les mouvements de Qi Gong mobilisent l’énergie et le sang ; ils étirent les méridiens, les membres et les tendons. Toutes les articulations s’en trouvent lubrifiées et assouplies.

L’accent est mis sur le travail du bassin, de la colonne vertébrale et de la région abdominale contenant les organes vitaux. Le Qi Gong est un travail subtil qui, au fil des séances, permet au corps de se placer et de se restructurer.

Par de douces contractions des muscles, la circulation du sang (Xue 血) et des liquides organiques (Jin Ye 津液) s’améliore. La vitalité des organes (Zang Fu 脏腑 : cinq organes 五脏 et six viscères 六腑) et du système immunitaire est renforcée.

Pendant la pratique, il s’agit d’être là simplement, dans l’ici et maintenant.

Par cette qualité de présence, les gestes sont habités, la posture en Qi Gong est plus juste. Un nouvel état d’être s’installe au sein du quotidien pour devenir source inépuisable du « Bien-vivre ».

Un cours comprend :

  • Une relaxation debout avec visualisation d’images positives
  • Un travail sur la respiration pour amener le calme de l’esprit
  • Des auto-massages
  • Des échauffements pour mettre le corps en route et délier toutes les articulations en douceur
  • Un enchaînement de Qi Gong avec des détails de chaque mouvement
  • Des exercices au sol
  • L’exercice de l’arbre pour s’enraciner et acquérir un calme profond.

C’est pourquoi nous privilégions 1h30 au lieu d’une heure. Pour vous permettre une vraie détente.

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CETTE ANNÉE SERONT ENSEIGNÉS :
LE QI GONG DE LA GRUE CÉLESTE ET
LE QI GONG DES 5 ANIMAUX MYTHIQUES

Le Qi Gong de la sagesse

Les mouvements de Qi Gong sont gracieux, ils imitent la beauté et l’harmonie de la grue blanche qui déploie ses ailes.

Il se caractérise par son extrême élégance, avec des mouvements gracieux. Ils sont symbole de longévité.

EFFETS

Ce Qi Gong étire muscles et tendons, assouplit les articulations. Il effectue un massage doux des organes.
Une amélioration de la posture et de l’enracinement se fait sentir. Les mouvements confèrent l’équilibre corporel et mental.

Les mouvements de la grue renforcent les poumons, apaisent le cœur. Durant la pratique, l’accent est mis sur l’ouverture de la cage thoracique, ce qui libère les émotions.
Il y a un enracinement de la partie inférieure du corps. Les mouvements des bras sont très fluides afin de détendre épaules, la nuque et la cage thoracique. Ils libèrent et stimulent les poumons. Ainsi le Qi de l’air est mieux absorbé.

Par une respiration accrue, les défenses immunitaires sont renforcées, les échanges cellulaires sont favorisés.

Un pas plus loin

Se former au Qi Gong avec Dominique Jacquemay