Avant la séance
Pour vous informez “comment participer à une séance zoom”, vous trouverez de nombreux tutos sur YouTube.

Préparer votre espace de manière à ce qu’il soit accueillant :
15 minutes avant la séance afin de rentrer à l’heure de la séance

• pensez à boire avant d’entrer dans la séance.

Ajuster votre matériel pour suivre la séance :

• assurez-vous que votre caméra soit dirigée vers vous et non vers le plafond ou le sol afin d’être visible durant la pratique par votre professeure ;
• prévoyez de préférence un ordinateur plutôt qu’un portable, car il vous offrira une plus grande image ;
• si vous utiliser un ordinateur, privilégier le câble plutôt que wifi ;
• éviter d’utiliser simultanément sur votre ordinateur un programme utilisant une bande passante durant la session ;
• les tablettes et portables vous permettent de pratiquer dans votre jardin en cas de beau temps. Pour vos téléphones portable dans ce cas vous pouvez vous équiper d’un pied pour le mettre à bonne hauteur.
  Sachez qu’il existe des loupe spécifiques pour agrandir l’image ;
• tester le son via l’application zoom avant d’entrer dans le webinaire ;
• merci de ne pas commencer à installer votre matériel durant la séance (transporter votre ordinateur dans une autre pièce etc. qui génère des mouvements autre que la pratique).
  Le petit plus !
  Avec un câble HDMI relié de votre ordinateur vers votre télévision, l’image se met instantanément. Vous pouvez suivre votre cours sur grand écran.
  Dans ce cas mettez votre ordinateur à proximité de votre TV afin que le professeur puisse vous voir.

À l’entrée dans le webinaire :

• vérifiez si vous entendez bien, réajuster votre son si nécessaire ;
• décocher en bas à gauche votre caméra de manière à être visible, afin que l’instructrice puisse voir ses élèves.
• Le cours commence lorsque l’ensemble des participants sont visibles. Il est nécessaire de décocher l’icone avec un logo “caméra” se trouvant en bas à gauche.
  Élément important dans le cadre de la pratique.
• L’accès au webinaire est disponible à l’heure de la session. 

Début du cours

• l’instructrice met l’ensemble des micros en mode “muet tous”. Cela assure un travail méditatif en silence et vous permet de vous concentrer ;
• au début du cours les participants lèvent la main pour signaler qu’ils entendent correctement ;

Durant la séance

• comme lors d’un cours en salle, pour ne pas “couper le fil de soie de la pratique” tout se fait en silence ;
• lors des explications plus spécifiques vous pouvez vous rapprocher de l’écran ;
• travaillez toujours selon vos capacités sans forcer. Si vous vous sentez fatigué(e) ne forcer surtout pas : le Qi Gong est douceur. Vous pouvez à tout moment faire une petite pause.

À la fin de la séance

La séance finie

• prévoyez une chaise et un coussin à proximité. Certains exercices peuvent se faire sur chaise.  Pour les exercices de flexion du corps en avant, vous pouvez prévoir une petite brique de yoga pour mettre en dessous des mains si nécessaire.
• prévoyez votre tenue, des sous-vêtement qui ne serrent pas, pratiquer soit pieds nus si le sol n’est pas froid, ou avec des chaussures légères, les basquettes épaisses ne sont pas idéales, une semelle fine convient mieux pour sentir les points d’appuis des pieds. Il est préférable d’enlever les bijoux, de tenir les cheveux s’ils sont longs.
• la séance terminée, tout le monde se dit au revoir.
• ce moment peut-être dédié à des l’échanges sur un thème. Sachez que vous pouvez écrire à votre professeur en message privé ou en message visible par l’ensemble des participants ;
• les micros sont mis en mode d’accès. Vous pouvez décocher l’icone pour activer votre micro ;
• libérer de la place en ayant au minimum 2m tout autour de vous.
  Vous pouvez aérer, diffuser des huiles essentielles relaxantes, boire et commencer à vous détendre ;
• Isolez-vous autant de manière à être au calme. Mettez votre portable en mode silencieux.
  Prévenez votre entourage que c’est un moment précieux pour vous et qu’il est important de ne pas être dérangé(e) ;
• si elle a lieu durant la journée, reprenez vos activités progressivement.
• si elle a lieu le soir, il est conseillé de ne pas prendre de douche tout de suite, mais de laisser un temps. Rester dans le calme pour bénéficier pleinement de la séance et favoriser votre sommeil.

Rentrer dans la séance :
Lorsque vous rentrez dans la séance, il est demandé de mettre sa caméra en visibilité pour l’entièreté de la séance. Afin de pouvoir vous corriger.
Il vous faut prévoir un matériel permettant cette visibilité. Si vous êtes sur ordinateur et qu’il est ancien, cela nécessite une webcam. Les premiers prix sont à 20€.
– Cette visibilité requise par notre école, permet de s’assurer qu’une personne inconnue ne rentre dans la séance. Aussi par convivialité pour chacun. Pour permettre à votre professeur de vous voir, de vous corriger et de ne pas d’adresser à vous au travers d’une étiquette comprenant votre nom. La dimension humaine reste une priorité.
– Les personnes rentrant avec des étiquettes ou avec des chiffres sans nom ne sont pas acceptées. Le cours commence à l’heure exacte, vérifiez à l’entrée du cours que votre caméra soit dans le bon axe afin d’être visible.
(pour activer votre caméra, voir en bas à gauche l’icône qui est à décocher).
– Les micros sont éteints durant la séance méditative.

Rentrez dans la séance comme dans une salle de méditation :
– prévoyez de vous isoler dans une pièce où vous en serez pas dérangé(e), également par vos proches ou vos animaux domestiques afin qu’il n’y ait pas d’interactions durant le cours.
N’oubliez pas que lorsque votre micro est ouvert, tout le monde vous entend.
– L’entrée dans la séance constitue le début du cours. C’est pourquoi, il est mieux d’être prêt à commencer en ayant prévu son espace.
Durant la pratique les micros sont fermés afin d’observer le calme et la concentration. Lorsque votre professeur autorise les micros en début et en fin de séance, nous restons dans cet état de calme pour préserver les bénéfices de cette séance ;
– une fois rentré(e) dans la séance, vous êtes identiquement comme dans une salle de cours en réel en lien avec votre professeur et les autres participants. Merci d’éviter de faire des déplacements qui ne serait pas du Qi Gong pour permettre l’harmonie du groupe face à votre professeur.