LE QI GONG, UN ART DE SÉRÉNITÉ

Liste des Qi Gong approfondis

Les pratiques se font en salle ou par beau temps en extérieur au Bois de La Cambre. Par beau temps des pique-niques peuvent être organisés dans ce dernier).
Outre les aspects de philosophies, l’énergétique chinoise, la partie statique (méditative) et la partie anatomique qui est très important pour comprendre le fonctionnement du corps.
Vous trouverez ci-dessous la liste des Qi Gong que vous allez apprendre.

Pour chaque mouvement, vous apprendrez  lors de cette formation :

  • Les respirations spécifiques ;
  • La direction du regard ;
  • Les recommandations ;
  • Les zones de concentration pour chaque phase du mouvement ;
  • Les spécificités de la posture et l’inter-action énergétiques ;
  • Les visualisations à effectuer ;
  • Les points d’énergie (localisation signification de leur nom), les méridiens (trajets) ;
  • Les fonctions des mouvements dans le cadre de la santé.

Sont prévus lors des 3 années :

  • Les différentes formes d’échauffements et de Qi Gong ;
  • Les méthodes de relaxation Fan Song, de méditations guidées daoïstes avec visualisation et
    des exercices de respiration méditative spécifiques ;
  • Méditation debout (Zhan Zhuang) posture de l’arbre avec de nombreuses variantes posturales,
    méditation assises et allongées,…
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Formation de Qi Gong postural & Méditation
Bruxelles (ULB) – Belgique
   Nos élèves viennent aussi de France, du Luxembourg,…

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Exemple de séries énergétiques de Qi Gong apprises dans les détails
pour favoriser le souffle et le ressenti :

  • 18 échauffements de Qi Gong thérapeutique ;
  • les échauffements approfondis de chaque articulation (chevilles, genoux, hanches, poignets, coudes épaules, bassin,…) ;
  • les mouvements de détente énergétique pour relâcher le corps profondément ;
  • Durant la formation il y aura des exercices spécifiques pour régénération énergique des Organes suivant les Cinq Saisons de la Médecine Chinoise ;
  • Wu Xing – Qi Gong des Cinq Éléments (méthode des méridiens et pour nourrir l’intérieur) ;
  • Wu Qin Xi : Qi Gong des animaux (travail sur les organes et les émotions, peut être adapté pour les enfants par ces aspects ludiques : voir livre de Dominique Jacquemay “Qi Gong des Animaux Mythique – Editeur Guy Trédaniel) ;
  • Qi Gong de la Grue Sauvage (acquérir la fluidité dans le geste) ;
  • Qi Gong de la Grue Blanche ;
  • Qi Gong de l’Oie Sauvage (méthode comprenant des vibration ;
  • Bu Dua Jin : Qi Gong des 8 pièces de soie (méthode des montagnes du Wu Dang, assouplit et enracine le corps) ;
  • Qi Gong taoïstes entre Ciel et Terre (postures d’ouverture progressive des articulations : voir livre de Dominique Jacquemay “Qi Gong des Animaux Mythique – Editeur Guy Trédaniel) ;
  • Qi Gong des 12 Méridiens, exercices suivants les saisons et pour renforcer les organes
    (étude des méridiens, sentir leur circulation par des étirements doux et à la fois profonds) ;
  • Yin Jing Jin : Qi Gong assis et méditatifs pratiqués par les moines de Shaolin pour les tendons et les muscles (4 méthodes dont une dédiée aux moëlle) ;
  • Qi Gong du Lotus d’or (Qi Gong taoïste) ;
  • Qi Gong de la sagesse (2 méthodes taoïstes),
  • Qi Gong tibétains (2 méthodes bouddhistes secrètes),…
  • Marches conscientes en pleine nature (nous allons pratiquer en face de l’ULB dans le Bois de La Cambre) ;
  • Qi Gong des yeux (travail en binôme pour renforcer la vue) ;
  • Apprentissage des mudras position des mains et leurs significations pour favoriser l’état méditatif ;
  • Qi Gong spécifiques : auto-massages et techniques de frappes de points d’acupuncture et des trajets de méridiens spécifiques pour accroître la santé, auto-méthodes au bambou, spécifique pour le visage, Qi Gong assis sur chaise, Qi Gong adaptés aux personnes du 3ème âge, Qi Gong pour assouplir la colonne vertébrale,…, Qi Gong personnes à mobilité réduite (notre instructeur a une expérience professionnelle avec des personnes en situation de handicap), Qi Gong des enfants.

Apprendre à mener une méditation et une relaxation. Pratique lors de la formation de nombreuses méditations taoïstes et bouddhistes, méthodes de relaxation sur thèmes spécifiques.

Voyage en Chine (facultatif non compris).

Notre programme n’est pas figé, il peut être adapté suivant l’évolution et les souhaits spécifiques du groupe.

Copyright des textes la formation/ 2013