JUILLET-AOÛT : Cours de Qi Gong en Ligne

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À la carte : quatre formules d’inscription possibles

Apprendre par webinaire donne une très belle visibilité, le professeur s’approche de la caméra pour vous montrer tous les détails.
Pas de déplacements nécessaire, suivre des cours en tout confort de chez soi ou dans vos déplacements !

Le Qi Gong est une pratique corporelle chinoise qui vise à assouplir et à enraciner le corps.
Elle calme profondément l’esprit et prévient le stress.

Qi Gong bénéfiques tant pour les femmes que pour les hommes, ils harmonisent la partie Yin (légèreté) et la partie Yang (la force) intérieure et extérieure en nous.
Ces Qi Gong très bénéfiques pour la santé, ont pour vocation d’étirer muscles et tendons. Par des mouvements élégants, ils assouplissent les articulations. Un massage doux des organes s’effectue.

Les mouvements confèrent l’équilibre et détente corporelle. Ils renforcent les poumons, apaisent le cœur. Durant la pratique, l’accent est mis sur l’ouverture de la cage thoracique, ce qui équilibre les émotions, calme profondément le mental.
Les mouvements des bras sont très fluides afin de détendre les épaules et la nuque.
Il y a un enracinement de la partie inférieure du corps.  Chacun pratique selon son niveau.

HORAIRES DES WEBINAIRES

AVEC DOMINIQUE JACQUEMAY

JUILLET & AOÛT
TOUS LES SAMEDIS MATIN

Commencez à tout moment

de 10:30 à 12:00

Inscription & tarifs

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Contenu d’un cours en ligne

Avec Dominique Jacquemay -professeure de Qi Gong diplômée en Médecine Traditionnelle Chinoise (Université de Shanghaï)

Chaque cours se déroule comme tout les cours de notre école.
Nous tenons à préserver un temps d’1h30 afin d’aller en profondeur dans la pratique et vous permettre de rentrer dans la pleine présence.

  • Accueil des participants ;
  • Petite méditation pour détendre chaque partie du corps ;
  • Échauffement énergétique de chaque partie du corps et étirements (mouvements énergétiques alliés au souffle, automassage, frappes,…) ;
  • Étude approfondies de certains mouvements et répétition d’un enchaînement ;
  • mudras, sons ou relaxation guidée ;
  • Corrections de certains participants le souhaitant, échanges sur un thème ayant trait au Qi Gong (guidé par l’instructrice), conseils d’hygiène de vie sur la saison,…

TARIFS

Voir bouton bulletin d’inscription & tarifs.

OBTENIR LES CODES D’ACCÈS

Après l’inscription à votre abonnement et réception de votre paiement à l’abonnement de Qi Gong.
Vous recevrez un code confidentiel, environ 6 jours avant le début de votre première séance. Ce dernier vous donne accès à un espace privé contenant les adresses pour rejoindre le groupe via la plate forme Zoom.
Seules les personnes abonnement peuvent s’y rendre. Ces informations ne peuvent être transmises.

Se préparer & mode d’emploi

Avant la séance
Pour vous informez “comment participer à une séance zoom”, vous trouverez de nombreux tutos sur YouTube.

Préparer votre espace de manière à ce qu’il soit accueillant :
15 minutes avant la séance afin de rentrer à l’heure de la séance

  • isolez-vous autant de manière à être au calme. Mettez votre portable en mode silencieux.
    Prévenez votre entourage que c’est un moment précieux pour vous et qu’il est important de ne pas être dérangé(e) ;
  • libérer de la place en ayant au minimum 2m tout autour de vous.
    Vous pouvez aérer, diffuser des huiles essentielles relaxantes, boire et commencer à vous détendre ;
  • prévoyez votre tenue, des sous-vêtement qui ne serrent pas, pratiquer soit pieds nus si le sol n’est pas froid, ou avec des chaussures légères, les basquettes épaisses ne sont pas idéales, une semelle fine convient mieux pour sentir les points d’appuis des pieds. Il est préférable d’enlever les bijoux, de tenir les cheveux s’ils sont longs.
  • prévoyez une chaise et un coussin à proximité. Certains exercices peuvent se faire sur chaise.  Pour les exercices de flexion du corps en avant, vous pouvez prévoir une petite brique de yoga pour mettre en dessous des mains si nécessaire.
  • pensez à boire avant d’entrer dans la séance.

Ajuster votre matériel pour suivre la séance :

  • assurez-vous que votre caméra soit dirigée vers vous et non vers le plafond ou le sol afin d’être visible durant la pratique par votre professeure ;
  • prévoyez de préférence un ordinateur plutôt qu’un portable, car il vous offrira une plus grande image ;
  • si vous utiliser un ordinateur, privilégier le câble plutôt que wifi ;
  • éviter d’utiliser simultanément sur votre ordinateur un programme utilisant une bande passante durant la session ;
  • les tablettes et portables vous permettent de pratiquer dans votre jardin en cas de beau temps. Pour vos téléphones portable dans ce cas vous pouvez vous équiper d’un pied pour le mettre à bonne hauteur.
    Sachez qu’il existe des loupe spécifiques pour agrandir l’image ;
  • tester le son via l’application zoom avant d’entrer dans le webinaire ;
  • merci de ne pas commencer à installer votre matériel durant la séance (transporter votre ordinateur dans une autre pièce etc. qui génère des mouvements autre que la pratique) ;

À l’entrée dans le webinaire :

  • vérifiez si vous entendez bien, réajuster votre son si nécessaire ;
  • décocher en bas à gauche votre caméra de manière à être visible, afin que l’instructrice puisse voir ses élèves.
  • Le cours commence lorsque l’ensemble des participants sont visibles. Il est nécessaire de décocher l’icone avec un logo “caméra” se trouvant en bas à gauche.
    Élément important dans le cadre de la pratique.
  • l’accès au webinaire se fait 10 minutes avant la session. 

Début du cours

  • l’instructrice met l’ensemble des micros en mode “muet tous”. Cela assure un travail méditatif en silence et vous permet de vous concentrer ;
  • au début du cours les participants lèvent la main pour signaler qu’ils entendent correctement ;

Durant la séance

  • comme lors d’un cours en salle, pour ne pas “couper le fil de soie de la pratique” tout se fait en silence ;
  • lors des explications plus spécifiques vous pouvez vous rapprocher de l’écran ;
  • travaillez toujours selon vos capacités sans forcer. Si vous vous sentez fatigué(e) ne forcer surtout pas : le Qi Gong est douceur. Vous pouvez à tout moment faire une petite pause.

À la fin de la séance

  • les micros sont mis en mode d’accès. Vous pouvez décocher l’icone pour activer votre micro ;
  • ce moment peut-être dédié à des l’échanges sur un thème. Sachez que vous pouvez écrire à votre professeur en message privé ou en message visible par l’ensemble des participants ;
  • la séance terminée, tout le monde se dit au revoir.

La séance finie

  • si elle a lieu durant la journée, reprenez vos activités progressivement.
  • si elle a lieu le soir, il est conseillé de ne pas prendre de douche tout de suite, mais de laisser un temps. Rester dans le calme pour bénéficier pleinement de la séance et favoriser votre sommeil.
Inscription & tarifsNos stages

Charte éthique
Pour vivre vos séances en tout confort

En vous inscrivant à ce cursus en ligne, vous acceptez les conditions générales. Elles sont mises en place afin de permettre le confort de chacun (pour vous, les participants, l’enseignante) :

– rentrer dans la séances :
lorsque vous rentrez dans la séance, il est demandé de mettre sa caméra en visibilité pour l’entièreté de la séance. Il vous faut prévoir un matériel permettant cette visibilité. Si vous êtes sur ordinateur et qu’il est ancien, cela nécessite une webcam. Les premiers prix sont à 20€.
Cette visibilité requise par notre école, permet de s’assurer qu’une personne inconnue ne rentre dans la séance. Aussi par convivialité pour chacun. Pour permettre à votre professeur de vous voir, vous corriger et de ne pas d’adresser à vous au travers d’une étiquette comprenant votre nom. La dimension humaine reste une priorité.
Les personnes rentrant avec des étiquettes ou avec des chiffres sont nom ne sont pas acceptées. Le cous commence lorsque chacun a pu régler sa caméra pour qu’elle soit dans le bon axe.

– rentrez dans la séance comme dans une salle de méditation :
si vous rentrez dans la séance, tenez compte que chaque participant souhaite se ressourcer. Si vous laissez votre micro ouvert, il est important qu’il n’y ai pas d’inter-actions, car tout les participants entendent.
Exemple : si vous parlez à un membre de votre famille, et que vous n’avez pas fermé votre micro, toute l’audience vous entend. L’entrée dans la séance constitue le début du cours avec la partie accueil avec l’instructrice.

– respect des horaires :
Une ou un participant rentrant en retard peut perturber le système, car il se peut qu’il prenne l’affichage complet de l’écran et le professeur ne sera plus visible aux élèves. Il devra donc interrompre son cours pour modifier les paramètres. Merci d’en tenir compte.

Autre :
– Lors de votre commande, dès lors que les adresses d’accès vous sont données, cette dernière ne peut être modifiée.
– Pour les webinaires, la tenue de l’école n’est pas obligatoire. En revanche nous la conseillons pour votre confort, pour rentrer dans l’esprit d’un cours et l’unité du groupe.
En Chine, l’on ne pratique jamais sans sa tenue.
– Les cours ne seront pas enregistrés par soucis de confidentialité à l’égard des participants.
– SI vous nous rejoignez, à la fin de votre premier webinaire, prévoyez 10 minutes. L’instructrice s’entretiendra avec les nouveaux participants pour donner des conseils.
Au plaisir de vivre cette belle expérience avec vous.

Tenue de Qi Gong

Dominique Jacquemay

Directrice d’enseignement et professeur principal

Professeur de Qi Gong formée en Chine, aussi diplômée en Médecine Chinoise (Université de Shanghaï).

Elle a suivi les enseignements de nombreux Maîtres chinois.
Enseigne depuis plus de 30 ans les arts énergétiques.
Elle a également une longue pratique de méditation.

Une pédagogie novatrice, accompagne chacun afin :
– D’évoluer avec des acquis profonds et obtenir de réels bienfaits pour le corps et l’esprit;
– De placer son souffle dès les premiers cours de façon précise sur chaque mouvement ;
– D’acquérir plus de fluidité et d’enracinement dans son corps ;
– De partager des moments ponctués d’exercices inter-actifs entre participants, mis au point par Dominique Jacquemay.

Les Qi Gong enseignés sont traditionnels.
Pour préserver l’esprit originel et favoriser le calme du mental et la pleine conscience, la pratique se fait sans musique.

à propos
Avec le temps et la patience,
la feuille de mûrier devient de la soie.
Lǎo Zǐ

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