• Lors de cette journée nous allons mettre l’accent sur la fluidité des mouvements
  de la colonne vertébrale.
• Durant la période de l’hiver, nous allons apprendre à renforcer les os et solidifier
  notre posture est fondamental !
• Nous allons aussi privilégier des frappes et des automassages pour tonifier l’énergie protectrice wei qi.
  Ils ont pour but de renforcer la périphérie de notre corps afin de protéger notre corps, tel un bouclier, disent les Chinois.
• Comment se préparer et renforcer notre immunité afin d’éviter les virus, et résister aux « attaques de froid » ?
• Sont prévus des exercices pour étirer les Méridiens Vessie et Reins.
• Aussi, des exercices de flexion du corps, de rotation du bassin.

Le couple Reins/Vessie est au cœur de la Médecine chinoise et du Qi Gong.
En effet, ces deux organes travaillent de concert pour fortifier l’énergie vitale.
Considéré par les taoïstes comme le trésor de notre corps à préserver tout au long de notre vie !
La fonction des Reins est essentielle d’assurer :
– notre résistance aux agressions extérieures (humidité, froid,…) et
– la réalisation de chacune de nos actions.

En Médecine Traditionnelle Chinoise, la tortue est associé à l’énergie
de l’EAU : Reins/Vessie.
En Chine, la Tortue fait partie des quatre animaux sacrés (à côté du phœnix, du tigre et du dragon). Le fait qu’elle atteigne la longévité (une tortue peut vivre jusqu’à 100 ans) à toujours fasciné. Aussi, car les premiers caractères chinois ont été écrits sur des carapaces de tortue. La tortue en Chine évoque l’abondance, la richesse, mais aussi la joie et la paix profonde.

Le mouvement de la tortue
Renforce la colonne vertébrale et le bas du dos ; cette région est appelée, par les Chinois, La porte de la destinée.
Il renforce les os et prévient les douleurs lombaires par un assouplissement de cette région. Un travail d’ondulation de la colonne vertébrale apporte beauté et harmonie au mouvement.

Conseils sur l’alimentation de la saison
En cette saison bien choisir son alimentation est essentiel.
Selon Médecine chinoise, chaque saison à une saveur à privilégier (acide, amer, doux, piquant, salé).
La couleur est également importante pour préparer nos mets.

ULB Campus Solboch
(accès Janson) via l’avenue Paul Héger –
Bâtiment E1, salle 2
1050 Bruxelles
Accès parking gratuit : via l’avenue Franklin Roosevelt.
Mentionner au niveau de la barrière d’accès à la sécurité “cours de Qi Gong”.
> PLAN localisation du bâtiment et accès 
Pratique du Qi Gong en intérieur et en extérieur en fonction du temps.

Instructeurs
Dominique Jacquemay et Nils Westerkamp (voir en bas de page)

Une plongée dans la Chine millénaire.
Exercices de santé et de sérénité !

Lors de cette matinée nous aborderons

-Frappes et automassage de tonification du corps ;
-Méditation daoïste du fil d’argent et d’or pour se relier entre Ciel et Terre ;
-Tonifier la région rénale et trouver l’expression de l’élégance
dans le mouvement Le Cerf croise ses bois ;
-Exercice de la tortue nage dans la vague pour assouplir la colonne vertébrale
par des ondulations ;
-Exercices d’étirements des Méridiens Reins et Vessie ;
-Apprendre des flexions pour renforcer la colonne vertébrale (pratique selon son niveau) ;
-Conseils sur l’alimentation de la saison ;
-Lecture de petits poèmes chinois.
Dans ce cas la méditation sera remplacée par des marches tonifiantes couplées à la respiration. 

Infos pratiques

Un dimanche matin par mois.
Possibilité de choisir une ou plusieurs séance.

Horaire de 9h45 précise à 12h15.

Matériel à prévoir :
– une tenue confortable, de préférence de couleur foncée pour apaiser le regard ;
– de petites pantoufles de gymnastique ou chaussures légères sont bienvenues ;
– un petit coussin pour la méditation, un thermos de tisane pour les pauses, un bloc note.